Каждый из нас сталкивался с тем, что забывал важные номера, адрес или имя человека. Чтобы такого не случилось в будущем, следует тренировать свою память.

Рассмотрим самые действенные способы.

1. Используйте мнемонику для запоминания. Мнемоника - это система правил и приёмов, для запоминания нужной информации (ассоциации, аббревиатуры, узоры и т. д. ).

2. Изучайте новое. Память как и мышцы нужно тренировать. Что случается со спортсменом, который год не ходит в спортзал? Правильно - он теряет форму, аналогично и наша память, ее нужно всегда держать в тонусе.

3. Спите 7-8 часов в сутки. Ухудшение памяти связано с коротким сном, в этом убедились ученые из университета Беркли. Когда человек спит 7-8 часов, он поддерживает и улучшает память.

4. Спорт и еще раз спорт. Занятие спортом улучшают приток крови к мозгу, и приводят все тело в норму, что, несомненно, положительно отображается на качестве запоминания информации.

5. Питание влияет на память. Доказано, что зеленый чай, орехи, оливковое масло, яйца, черника и красное вино эффективно улучшают память.

6. Гуляйте на природе. Свежий воздух не просто очень полезный для здоровья, но и отлично улучшает память.

7. Игры. Логические игры идеальное средство для тренировки памяти, также они способны повысить когнитивные функции.

8. Визуализация. Люди обладают очень мощной зрительной памятью. Создавая в голове образы, связанные с новыми данными, вы сможете в будущем вспомнить всю важную информацию.

9. Не стоит быть Цезарем. Лучше сфокусироваться на чем-то одном и продуктивно его выполнить, чем браться за все задачи подряд и не довести ни одну до логического завершения.

10. Общение. Общение с приятным и интересным собеседником способно отлично повлиять на улучшение памяти.