Поговорим про основные правила развития внимания и действенные упражнения для его тренировки. Отметим, что параллельно с этими упражнениями повышается не только внимательность, но и улучшается логическое мышление, память и общее восприятие.

Главные правила тренировки внимания:

1. Важно сформировать для себя дополнительную мотивацию, так удастся не рассеивать свое внимание. Думайте о выгодах, которые получите и целях, которых достигнете, перед началом рабочего дня или занятием. Это поможет быть более сконцентрированным.

2. Улучшить внимание и память можно с помощью воды. Как бы странно это не звучало, дефицит воды может спровоцировать рассеянность внимания и небольшие расстройства в организме. Ученые и врачи рекомендуют женщинам выпивать 9 стаканов воды, мужчинам -12.

3. Усилить внимание можно с помощью грамотного управления всех неосновных задачам. Для этого нужно выделить конкретное время, когда вы будете проверять почту, звонить друзьям и сидеть в соцсетях. В другое время фокусируйтесь только на одном деле или задаче.

4. Не создавайте для себя лишние помехи, отвлекающие внимание. Ученые доказали, что около 50% ненужных отвлечений люди провоцируют своими же поступками. Причина простая - рассеянность внимания из-за стрессов, недосыпаний, курения, чувства голода и т. д. Исключить эти факторы можно только самостоятельной профилактикой.

5. Улучшить внимание детям и взрослым можно с помощью тренировки концентрации, памяти, логики, мышления, креативности и других важных особенностей, влияющих на внимательность человека.

6. В процессе работы обязательно следует делать паузы, они отрезвляюще влияют на внимательность и память. Долго находясь в напряжении, мозг начинает упускать важные детали. Займитесь дыхательной гимнастикой, выйдете на улицу и немного позанимайтесь, прогуляйтесь на свежем воздухе. Спустя 15 минут вы увидите, как внимательность возвращается к вам.

7. Нельзя быть внимательным немного или наполовину. Смотря обучающие курсы, не отвлекайтесь на смартфон, сосредоточьтесь на важной информации в видео и т. д. Все занятия, должны полностью поглощать ваше внимание, иначе не будет никакого эффекта.

Следить за новостями UBCP TRAINING ACADEMY в группе Facebook, ВКонтакте, Twitter, Google+, Instagram, Pinterest.